關於Linna的簡單生活

最近迷上黑木耳     

超會水腫的我 生理期體重總是會多個1~2kg

今天一日一餐的菜單: 椰子油炒地瓜葉和豬絞肉

参考田石安老師的食譜

生酮蛋餅：

材料：黃金亞麻仁粉8匙，洋車前子粉2匙，水200-250ml

作法：混合材料，靜置一小時，壓成扁平狀

開始進入一日一餐的飲食，把這一餐放在中午

早餐：防彈咖啡

中餐：炒白菜+青菜+清蒸魚+雞湯

         排骨沒吃留給別人。菜上淋上椰子油

體重:65.2kg 

因為假日回婆家跟大家一起吃體重上升了一點點

早餐: 肪蛋咖啡

中餐: 椰子油煎鮭魚1/6片+ 椰子油炒三蘇+ 滷五花肉

今天星期六一大早就跑到早市買了一週的肉菜。因此天氣不好下毛毛細雨，老公很貼心的載我去不用穿脫雨衣超麻煩的。

中午滷了一些五花肉，用的是無添加醬油，滷的過程中老公一直喊好香。

這是我今天的第一餐：

只要假日有時間在家不出門 我都會準備自己的早餐  哈 我每天早上六點起床準備的都是幫我老公小孩準備的

今天只有我跟女兒在家 他說想吃蛋餅 (其實媽媽也好想吃蛋餅喔  )

幸好田老師的書裡有一款蛋餅皮做法 看看家中的食材 做了一個蛋餅跟女兒起分享超開心的

材料:

從七月份開始接觸低碳飲食感覺很好，不用一直吃還不覺飽 睡得好 一躺在床上就自然入睡 不容易作夢，早上自然醒來 精神好。

不吃澱粉 不喝含糖飲料 增加好油的量，就這樣第二個星期已經瘦了4公斤。 

搜尋國內外有關低碳跟生酮的文章跟影片， 好像回到學生時代找文章寫專討般認真， 一切只想瘦回以前的身形。

從八月份開始吧 看到了賴宇凡的影片 深深的覺得原來減肥最原始的方法就是吃原型食物 好油 重點在不要讓血糖處於劇烈震盪。