關於Linna的簡單生活

 

這個食譜真的有效, 三天下來就瘦了3kg, 體脂肪也降了1%.

 

好幾年前就聽過"榮總三日減肥餐"了, 不過光光看到這個食譜實在很難執行

經過一個農曆年後胃都養大, 每餐的食量都比平常要多, 尤其是宵夜停不下來, 又剛好看到網友 Ariel的一篇文章體驗這個食譜, 所以我就想說姑且來試試, 不成功也不至於變胖吧

 * 原始食譜:

	DAY-1	DAY-2	DAY-3
B	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 考土司一片 3. 花生醬一匙 4. 葡萄柚 半顆	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 考土司一片 3. 水煮蛋 4. 香蕉 半根	1. 咖啡或茶(無糖) 2.  蘋果半顆 3. 鹹餅乾一片 4. 低脂起司一片
L	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 考土司一片 3. 水煮鮪魚罐頭半罐	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 優格 3. 鹹餅乾二片	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 考土司一片 3. 水煮蛋
D	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 蘋果半顆 3. 水煮四季豆 4. 水煮肉一片 5. 紅葡萄10顆 6. 香草冰淇淋	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 水煮綠花椰 3. 熱狗一條 4. 香蕉 半根 5. 紅葡萄10顆 6. 香草冰淇淋	1. 咖啡或茶(無糖) 2. 水煮白花椰 3. 水煮鮪魚罐頭半罐 4. 香蕉 半根 5. 哈密瓜1/3顆 6. 香草冰淇淋

 

*有些東西我不敢吃, 把他們換成自己可以接受的食物

Day-1 早餐: 黑咖啡+厚片土司一片

  

Day-1 午餐: 綠茶+厚片土司一片+水煮鮪魚罐頭半罐+葡萄柚半顆

 

Day-1 晚餐: 決明子茶+蘋果半顆+水煮四季豆+水煮魚肉+小番茄10顆

 

Day-2 早餐: 黑咖啡+全麥土司一片+水煮蛋+香蕉半根

 

Day-2 午餐: 決明子茶+原味低脂優格+鹹餅乾兩片+芭樂半顆

 

Day-2 晚餐:決明子茶+水煮綠花椰菜一大碗+水煮熱狗兩根+大番茄半顆+芭樂半顆

 

Day-3 早餐: 黑咖啡+鹹餅乾一片+蘋果半顆

  

Day-3 午餐: 決明子茶+全麥土司兩片+水煮蛋

 

Day-3 晚餐:決明子茶+水煮綠花椰菜一大碗+水煮鮪魚罐頭半罐+香蕉半根+小番茄10顆

 

 

 

我平常的飲食就比較重晚餐,  吃完這個少少的晚餐後的一個小時又餓了,實在睡不著, 我平常十點半就可以睡著了,很難熬不過我還是忍了下來.

朋友都問我說, 你不是每天都有在運動嗎, 根本不需要減肥嘛..... 有固定運動的女生們一定知道, 要減少食量才會讓體重下降, 因為我們的運動量已經是固定(或是極限了), 身體也都習慣這樣的運轉.

看到很多健身房的會員妹妹都是壯壯的, 一週運動六天, 每次90~120分鐘,而且都是很操的課程, 例如飛輪, 拳擊, 階梯.....誰說她們的運動量不夠; 總是在下課後到她們說要去哪裡吃東西.

ㄟ~~~ 晚上9點了而且還是運動後, 吃的東西還不少呢....所以她們就愈辛苦運動身體就變得愈壯~~~~~ 幾個妹妹問我怎麼變瘦的 (我原本70kg三個月減到55kg), 我真的只說了這一句 "少吃維持運動"!

這個食譜對於短時間發胖或者是要短時間瘦下來的人很受用, 飲食也要慢慢得恢復喔,第四天後可以正常飲食也不可以大吃~~~

沒效的人不要找我, 我只是實驗不推銷喔