關於Linna的簡單生活

曾經看過一篇文章提到說「憂傷是最狡猾的敵人，經常在不知不覺中偷偷的潛入我們的心裡，奪取快樂，摧毀盼望，使我們失去平安活在陰影下」。 相信每個人都有自己的快樂跟憂傷，而壓力也是難免的。 如果我們不正視這兩個敵人，他們會慢慢的入住我們的心中，讓人失去信念…….，以下跟大家分享幾個小方法來釋放憂傷調節壓力。

1.   正視問題: 如果可以，問問自己找出來，我有哪種壓力？壓力的來源？爲甚麼會憂傷？症狀輕的可以在腦中想想；症狀重的，試著拿起筆寫寫看，不一定要像寫作文般只要列出幾個相關因子，接下來在這些因子裡面找出重要的因子，然後繼續寫下來爲甚麼被這些因子所影響。不是一定一次就可以輕鬆的列出來的，當作是練習，常常去聽自己心理的聲音，慢慢的了解自己的需要。

2.    訴說: 寫出來之後，找一些自己覺得是良好的傾聽者的親朋好友，試著跟他們說自己現在遇到的難題跟狀況，目的並不是在找答案，藉由說出來的這個過程讓自己的壓力釋放，憂傷止步。那沒有可以訴說對象的人怎麼辦呢？哈~我現在就是在示範了，不是嗎？把它勇敢的寫在部落格上，當作來看這篇文章的人都是我的傾聽者，這樣我可說給很多人聽囉…

我也想有個建議給傾聽者，作為一個良好傾聽者，要體認對方要說出來是一件很不容易的事，傾聽者需要耐心跟同理心的來看待；每個人都希望被傾聽跟了解，不喜歡被否定跟拒絕，請站在對方的立場思考，別下諸多結論跟建議，不然又會給對方帶來更多的負面情緒。

3.    轉念: 把不好的情緒跟意念轉化成正面的，不是有句話『危機就是轉機』嗎? 我知道這很難執行，把它想成最遭的狀況，一旦過了人生就會更開闊了。 不然當事情發生了，只是一味的憂傷跟懊悔並沒有幫助，如果我們可以從經驗中學取教訓，下次遇到同樣的事情我們就知道怎樣處理會更好，這樣也是一個良好的經驗。

 如果可以去運動, 藉由汗水跟怒吼把不愉快的事情甩開, 還可以有強身減肥的副作用喔!

4.   放下: 說到這裡相信大家都知道了，這是最重要的步驟就是要『放下』。不放下一直背著不覺得累嗎？我的經驗是，念頭一轉的時候負面的感覺也會慢慢的放下，不知道是不是這樣，我總有個感覺『天無絕人之路』，老天一定在某個地方補償你，事情總會解決的…之類的想法；所以我的步驟三跟四很快的連接而來，問題也都解決一大半了。

希望大家聽完我倒垃圾後心情不要反而變糟了，相信各位格友們的方法會更好，小小的分享別攻擊我喔。大家不要被憂傷跟壓力困住了﹗今天告解完了